Yoga trifft Ultratrail
Auf der Matte wirst du stark für die Trails.
Auf den Trails wirst du stark für das Leben.
Lass dich dabei begleiten.
Yoga im Herzen – unter den Füßen die Trails
Mit über 100 Finishes unterstütze ich Läufer dabei, ihre mentalen Herausforderungen zu meistern.
Du möchtest so gerne bei einem Ultramarathon über die Ziellinie laufen, befürchtest aber, der enormen mentalen Herausforderung nicht gewachsen zu sein?
Oder du bist bereits Ultramarathons gelaufen, hast die nächste Saison schon geplant, bist aber jetzt schon genervt von dem Wechselbad der Gefühle, das dich immer schon in der Trainingsphase überschwemmt?
Mit Yoga unterstütze ich dich bei deinem Langstreckenlauf, deine mentalen Herausforderungen zu meistern.
Yoga im Herzen -
unter den Füßen die Trails
Lass uns entdecken, wie uns Freude stark macht!
Über Cornelia
„Marathon? Nein, das will ich nicht, das ist mir dann doch zu lang“, sagte ich 2005 nach meinem ersten Halbmarathon.
So kann man sich täuschen… 2006 lief ich zum ersten Mal über die Marathonziellinie.
Beim Marathon blieb es nicht, die Strecken wurden länger und länger…
Heute, fast 20 Jahre später, kann ich zurückblicken auf über 100 erfolgreiche Teilnahmen an Läufen mit mindestens Marathonlänge.
Das Ultralaufen bereichert mich auf vielfältige Weise und lehrt mich viel über das Leben. Yoga gibt mir auf der Matte ein Übungsfeld für das Leben und damit auch für das Ultralaufen.
Die Kombination aus beidem ist unschlagbar:
Auf der Matte werde ich stark für die Trails, auf den Trails werde ich stark für das Leben.
Anusara Elements™ Yoga Teacher
Zahlreiche Weiterbildungen im Yin Yoga und Yoga Nidra
Finishes bei über 100 Marathons / Ultramarathons
Längster erfolgreich beendeter Lauf: 239 km
Unterstützung für dich
So kann ich dich mit meiner Arbeit unterstützen
Mach’ es wie die Sonnenblume…
Hatha Yoga / Anusara yoga
In Italienischen heißt die Sonnenblume „girasole“. Dieses Wort beschreibt gut, was die Sonnenblume tut: Sie dreht sich immer der Sonne zu, immer dem, was sie wärmt und nährt.
Über Nacht dreht sie sich zurück, um am nächsten Tag wieder der Sonne zu folgen. Sie tut das, solange sie im Wachsen begriffen ist. Das lässt sich alles wissenschaftlich erklären, aber das ist hier nicht so wichtig.
Wichtig ist: Sie wendet sich immer dem zu, was sie wärmt und nährt. Ein großartiges Vorbild aus der Natur!
Ich denke oft an die Sonnenblume und bin dankbar für ihr Vorbild. Nicht immer gelingt es mir, mich bewusst dem zuzuwenden, was mich wärmt und nährt, aber ich bleibe dran und versuche es immer wieder.
In diesem Kurs möchte ich mit dir, mit euch auf der Yogamatte einüben, dem Vorbild der Sonnenblume zu folgen. Denn auf der Matte üben wir für das Leben.
Eintauchen in die Stille
Yin Yoga
Beim YinYoga werden die Positionen mehrere Minuten lang gehalten. Dadurch können auch tiefere Schichten (Tiefenmuskulatur, Faszien) erreicht werden.
Auf körperlicher Ebene werden so eine wohltuende Dehnung und tiefe Entspannung möglich. Auf seelischer Ebene stellt sich innere Ruhe ein, Stress wird abgebaut.
YinYoga kann wichtige Regenerationsprozesse in Gang setzen und die Selbstheilungskräfte aktivieren.
Anusara Yoga
Yoga für Anfänger
In diesem Kurs erlernen und üben wir gemeinsam die Yoga-Grundpositionen. Langsam, behutsam, jeweils im eigenen Tempo und mit vielen Wiederholungen. Wir beschäftigen uns mit der Atmung und tasten uns an die Yogaphilosophie heran.
Alles, was du brauchst, ist eine Yogamatte und bequeme Kleidung (am besten ohne Reißverschlüsse und Knöpfe).
Yoga für Ultramarathonläufer
Von 0 auf Sonnengruß
In diesem Workshop lernst und übst du Grundpositionen des Yoga.
Am Ende des Workshops kannst du einen Sonnengruß praktizieren. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Manche Positionen kennst du sicherlich schon aus dem Stabitraining.
Alles, was du brauchst, ist eine Yogamatte oder eine ähnliche Matte und bequeme Kleidung. Laufkleidung geht natürlich, da kann es nur ab und zu schmerzhaft werden, wenn es Reißverschlüsse gibt.
Yoga für Ultramarathonläufer
Yoga im Herzen - unter den Füßen die Trails
Yoga und Ultramarathon – das hört sich zunächst an wie ein Widerspruch. Aber das Gegenteil ist der Fall: Sie sind ein wahres Dream-Team.
Yoga bietet uns so vieles, was wir zum Laufen brauchen: Dehnung, Kräftigung, Flexibilität.
Mehr noch: Yoga stärkt uns enorm auf mentaler Ebene.
In diesem Kurs stehen deshalb die mentalen Themen im Vordergrund, die uns auf den Langstrecken begleiten und manchmal in tiefe Krisen stürzen…
Lass uns gemeinsam entdecken, wie Yoga uns unterstützt und wie Freude uns stark macht!
Für 0€: Mini-Workshop
"Rundgang" durch meine Angebote
In diesem Mini-Workshop hast du die Gelegenheit, mich und meine Angebote kennen zu lernen.
Alle meine Kurse kommen in irgendeiner Form darin vor:
- Wie im Anfängerkurs zeige ich dir wichtige Grundpositionen.
- Wie im Sonnenblumenkurs kannst du entdecken, wie (Anusara-)Yoga dir hilft, dich dem zuzuwenden, was dich wärmt und nährt.
Nebenbei gibt es Hinweise, wie Yoga dich beim (Ultramarathon-)Laufen unterstützen kann.
Ein oder zwei Yogahaltungen werden bewusst lange gehalten – so kannst du erleben, wie sich YinYoga anfühlt.
Und alles zusammen ermöglicht dir im Laufe des Workshops das Praktizieren einer kleinen Sequenz, also quasi von 0 auf Sonnengruß.
Du musst dafür weder Vorkenntnisse mitbringen noch besonders gelenkig sein – für die meisten Yogahaltungen gibt es Variationen, so dass sie auf individuelle Bedürfnisse abgestimmt werden können.
Du brauchst nur eine Yogamatte und bequeme Kleidung (am besten ohne Reißverschlüsse und Knöpfe).
Nach dem Workshop bekommst du eine Aufzeichnung, auf die du 7 Tage Zugriff hast.
